Hier ein kurzer Überblick:
- Bitte, noch keine Menopause
- Schlapp, müde, lustlos…. Ist das wirklich schon die Menopause?
- Weiberkram halt!
- Und hat es funktioniert?
- Und was habe ich noch geändert?
Bitte, noch keine Menopause
Ich bin Mitte vierzig, voll im Leben und doch irgendwie daneben…
So ging es mir letztes Jahr.
Heute bin ich immer noch Mitte vierzig, vielleicht ein Jahr älter. Und es geht mir aber wunderbar!
Was hat sich seit dem Januar 2022 bis heute geändert?
Schlapp, müde, lustlos…. Ist das wirklich schon die Menopause?
Letztes Jahr war ich ständig müde und schlapp. Ich habe die Lust auf …irgendwie alles verloren. Das Aufstehen und morgens zur Arbeit fahren war schon ein Akt. Und danach musste man noch sooo viel erledigen.
Mir ging es irgendwie nicht gut.
Winterdepression? Zu grau, zu dunkel?
Im April, als die Sonne anfing zu scheinen, hat sich bei mir leider immer noch nichts geändert...
Diagnose – Wechseljahre! Oder mindestens schon der langsame Beginn.
Weiberkram halt!
Nach zahlreichen Arztbesuchen und eigener Recherche habe ich mich dazu entschieden, BasenShop Vital Weiberkram zu nehmen. Das ergänzt um bessere Ernährung und Sport.
- BasenShop Vital Weiberkram
BasenShop Vital Weiberkram enthält Isoflavone. Laut aktuellen Studien wird die Einnahme von Isoflavonen in der Anfangsphase der Menopause und bei leichten Symptomen empfohlen. Asiatische Frauen sollen weniger unter Beschwerden der Wechseljahre leiden. Dies wird auf die größere Aufnahme von Soja-Produkten, die Isoflavone enthalten, zurückgeführt. In der Anfangsphase der Menopause kann die Therapie mit Isoflavonen der Hormontherapie vorgezogen werden. Alles muss jedoch individuell für jede Frau mit dem Arzt abgeklärt werden. Mehr zu den Studien findet ihr hier.
- Gesunde Ernährung
Gesunde Ernährung bedeutet für mich auf möglichst viel Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkorn-Produkte zu setzen und die sonstigen Lebensmittel möglichst zu reduzieren. In der Wissenschaft wird gerne von einem Verhältnis 80% zu 20% gesprochen. Ich nehme das als Ziel und versuche jeden Tag mehr gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Halte mich aber nicht strikt danach.
Hej! Mitte vierzig geht es nicht so schnell, die lang gepflegten Routinen umzustellen. Also langsam aber kontinuierlich besser werden. So wird man nicht über Nacht schlank. Leider nicht. Aber dann langfristig!
Ein paar meiner Lieblingsrezepte findet Ihr hier.
- Sport
Mitte vierzig geht es los mit den kleinen Wehwehchen. Der Rücken, das Knie… man fängt langsam an, die einzelnen Körperteile wahrzunehmen, weil sie mit kleineren und größeren Schmerzen plötzlich reagieren. Also musste der Sport her.
Ich habe mich fürs Laufen entschieden. So unsportlich wie ich war, musste ich aber langsam anfangen. Es ging los mit kleinen Wechseleinheiten von Joggen und Gehen. Diese wurden Schritt für Schritt verlängert. Meinen Plan für den langsamen Einstieg findet ihr hier.
Und hat es funktioniert?
Meine Stimmung begann sich zu bessern. Ich wurde fitter, fühlte mich gesünder. Ich begann Spaß am Laufen zu fühlen und sogar das Laufen vermissen. Nur mit den Süßigkeiten klappt es noch nicht so, wie ich es gerne hätte. Ich esse zwar deutlich gesünder. Schokolade kann mich jedoch immer noch verführen.
Ich bleibe aber dran!
Und was habe ich noch geändert?
Im Herbst als es mit der Erkältungssaison losging, habe ich zusätzlich mit der Einnahme von BasenShop Vital Kämpfergeist begonnen, um mein Immunsystem zu unterstützen. Während viele meiner Kollegen flach im Bett lagen oder 2-3 Wochen mit Husten und Schnupfen kämpften, war ich immer noch fit!
Keine Erkältung! Nicht mal eine verstopfte Nase!
Ein Jahr später im Januar 2023 gehe ich weiter meinen Weg. Ich habe kaum noch Rückenprobleme, bin (fast) immer gut gelaunt und voller Tatendrang. Ich habe nur 5 kg abgenommen, aber immer hin! Mein Ziel heute ist es 10 km in unter 1 Stunde bei einem Wettkampf im Mai zu laufen.
Ich hoffe ich schaffe das!
Meine Erfahrungen teile ich gerne mit Euch. Diesmal unter der Lieblingswelt – Januar. Für weitere Tipps – bleibt gespannt!
